為什麼你一直很累？、張語希 專訪（出色文化）
2026-04-30
本集主題：為什麼你一直很累？停止無效養生！張語希營養師的「精準補位法」，讓當機的代謝自動重啟
訪問作者： 張語希
內容簡介：
你是否也有過這樣的時刻——
三餐外食、生活忙碌，明明已經很努力顧健康，桌上擺著好幾罐保健食品，卻還是覺得累、睡不好、情緒不穩，
甚至開始懷疑：「是不是我哪裡做錯了？」
事實是，你不是不努力，而是補錯方向了。
▎為什麼你「很努力」，卻「沒感覺」、「還是覺得累」？
作者在多年門診諮詢、演講與實務經驗中，發現現代人最常見的健康困境，不是不知道要顧健康，而是：
•飲食不均：熱量過剩、營養不足！問題不在吃太少，而是吃錯──高熱量但缺乏蛋白質與纖維
•作息紊亂：皮質醇與褪黑激素混亂，靠咖啡提神、靠滑手機放鬆，身體修復機制失靈
•把保健品當成救命稻草亂補一通：熬夜吃B群、大餐吃酵素，試圖用藥丸抵銷壞習慣
•看廣告、跟團購，卻不知道自己真正缺的是什麼
•吃得很少，卻血糖大起大落、情緒跟著坐雲霄飛車
•補對成分，卻補錯時間、補錯搭配，甚至補過頭
這本書，語希營養師要告訴你:「健康不是單點補充，而是整體系統的重新校正。」
▎一本為「忙碌現代人」設計的整合營養指南
語希營養師將複雜的營養學，整理成真正做得到的日常策略，提出一個清楚好懂的核心架構——
★ 健康三角架構
健康不是靠一個奇蹟成分，而是由三個關鍵共同撐起：
•飲食(50-60%)：身體的原料來源（優質蛋白、血糖穩定）
•生活作息與壓力(20-30%)：身體的控制台（睡眠節律、壓力管理）
•保健食品(10-20%)：補位用的工具
地基不穩，房子裝潢再美也會垮；
三者協同，身體才有機會回到自我修復的狀態。
作者介紹：張語希 營養師
擁有13年營養師經歷
-國立政治大學 IMBA碩士
-國立台灣師範大學 營養科學系 學士
-美國密蘇里大學 聖路易校區 營養學學程
-高考營養師、腎臟專科營養師、長期照顧醫事人員
👩⚕️經歷
敬業顧問有限公司 營養顧問
佳飛雅診所、安民診所特約營養師
泌乳師證照班 營養講師
保健品公司 產品開發顧問
•外商及上市櫃公司 品牌營養師暨訓練講師
•生醫公司 產品經理
•營養諮詢中心 營養管理師
•洗腎診所 特約營養師
•各大健康網專欄合作作家、醫師好辣、醫學大聯盟、健康零距離等各大節目營養師來賓專家
•著作：營養師專業科目六合一 歷屆題庫完全攻略
300場以上演講經歷
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https://voh.pse.is/83c4sg
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訪問作者： 張語希
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你是否也有過這樣的時刻——
三餐外食、生活忙碌，明明已經很努力顧健康，桌上擺著好幾罐保健食品，卻還是覺得累、睡不好、情緒不穩，
甚至開始懷疑：「是不是我哪裡做錯了？」
事實是，你不是不努力，而是補錯方向了。
▎為什麼你「很努力」，卻「沒感覺」、「還是覺得累」？
作者在多年門診諮詢、演講與實務經驗中，發現現代人最常見的健康困境，不是不知道要顧健康，而是：
•飲食不均：熱量過剩、營養不足！問題不在吃太少，而是吃錯──高熱量但缺乏蛋白質與纖維
•作息紊亂：皮質醇與褪黑激素混亂，靠咖啡提神、靠滑手機放鬆，身體修復機制失靈
•把保健品當成救命稻草亂補一通：熬夜吃B群、大餐吃酵素，試圖用藥丸抵銷壞習慣
•看廣告、跟團購，卻不知道自己真正缺的是什麼
•吃得很少，卻血糖大起大落、情緒跟著坐雲霄飛車
•補對成分，卻補錯時間、補錯搭配，甚至補過頭
這本書，語希營養師要告訴你:「健康不是單點補充，而是整體系統的重新校正。」
▎一本為「忙碌現代人」設計的整合營養指南
語希營養師將複雜的營養學，整理成真正做得到的日常策略，提出一個清楚好懂的核心架構——
★ 健康三角架構
健康不是靠一個奇蹟成分，而是由三個關鍵共同撐起：
•飲食(50-60%)：身體的原料來源（優質蛋白、血糖穩定）
•生活作息與壓力(20-30%)：身體的控制台（睡眠節律、壓力管理）
•保健食品(10-20%)：補位用的工具
地基不穩，房子裝潢再美也會垮；
三者協同，身體才有機會回到自我修復的狀態。
作者介紹：張語希 營養師
擁有13年營養師經歷
-國立政治大學 IMBA碩士
-國立台灣師範大學 營養科學系 學士
-美國密蘇里大學 聖路易校區 營養學學程
-高考營養師、腎臟專科營養師、長期照顧醫事人員
👩⚕️經歷
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泌乳師證照班 營養講師
保健品公司 產品開發顧問
•外商及上市櫃公司 品牌營養師暨訓練講師
•生醫公司 產品經理
•營養諮詢中心 營養管理師
•洗腎診所 特約營養師
•各大健康網專欄合作作家、醫師好辣、醫學大聯盟、健康零距離等各大節目營養師來賓專家
•著作：營養師專業科目六合一 歷屆題庫完全攻略
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